“通则不痛，痛则不通”我们很多时候感觉到压力很大，脾气变得急躁，感觉身体和心理都很疲惫，是因为身体经络不畅通，有堵塞，这些是身体“疼痛”的一些表现。阴瑜伽能够改善这些问题，让身体朝着健康的方向发展。

  ▼ 快来解锁今日新体式吧  

▲背部伸展式

站立在垫子上，双脚打开与髋同宽，吸气，立直腰背，呼气，折髋躯干慢慢向前向下伸展，腹部靠近大腿，向下伸展脊背，双腿尽可能伸直，双手自然下垂或者抱肘，保持4-8次深缓呼吸。这个动作经期不要做噢！

坐立在垫子上，在身前放一个瑜伽枕，双腿放在上面，双脚脚底相对，吸气，立直腰背，呼气，躯干向前腹部靠近瑜伽枕，双手抓住双脚，保持4-8次深缓呼吸。

仰卧在垫子上，屈双膝，双脚、双膝并拢，双手向两侧打开，呼气，双膝向左侧扭转，双肩紧贴在垫子上，保持4-8次深缓呼吸，然后回正换另一侧练习相同时间。

俯卧在垫子上，双手撑地，在腋下横放一个瑜伽枕，双腿向后伸直与髋同宽，双脚脚背着垫，眼看双手，保持4-8次深缓呼吸。

在瑜伽垫上放一个瑜伽枕和瑜伽砖，从腰部开始躺在瑜伽枕上，双脚放在瑜伽砖上，双肩直接放在瑜伽垫上，这样是最简单的鱼式，但是却能够有效放松身体，双手自然放在身体两侧，保持4-8次深缓呼吸。这个动作经期不要做噢！

▲婴儿式

跪立在垫子上，双脚大脚趾相靠，双膝向两侧分开，在身前横放一个瑜伽枕，吸气，立直腰背，呼气，折髋躯干向前向下，腹部靠近大腿内侧，双肘打开放在瑜伽枕上，双手交握与双肘形成三角形，额头放在手上，保持4-8次深缓呼吸。

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